TECNICA,FASES ENSEÑANZA 2

LA TRANSLACIÓN DEL PESO (O BARICENTRO)   

Una de las características que mas atraen del patinaje de velocidad, es sin duda, la fluidez y ritmo que muestran los patinadores
de velocidad. Esta fluidez y ritmo, permiten al patinador organizar su energía de manera que llegue a mantener una velocidad
constante y en el caso de un sprint, una buena coordinación del paso, a fin de aprovechar el empuje y zancada en su totalidad.
La translación del peso de una pierna a otra, es lo que nos permitirá alternar las fases de empuje, recuperación y zancada, de
manera coordinada y efectiva.
La translación de peso de una pierna a la otra comienza cuando acaba la fase de recuperación y comienza el aterrizaje para su
posterior zancada. Es decir, el peso del cuerpo, se mantendrá sobre la pierna que esta efectuando la zancada, mientras la otra
efectúa el empuje, al finalizar el empuje, esta pierna inicia la fase de recuperación y aterrizaje y es en este punto cuando se inicia
la translación del peso. El peso de nuestro cuerpo, se trasladara de una pierna a la otra, incluyendo movimiento lateral de cadera,
torso y hombros, en la misma línea (que no balanceo).
Una correcta posición base y translación de peso, favorecen la amplitud del empuje y la alineación lateral del cuerpo, de manera
que da como resultado la adquisicion de velocidad y la dosificación de la energía a cada paso.

Ejercicios sin paties para la Traslación del peso:
Situarse con las piernas separadas aproximadamente un metro, flexionar una pierna, apuntando la rodilla hacia delante, mientras la otra se estira gradualmente, de forma lateral, trasladando la cadera de una pierna a la otra.

Ejercicios con patines para la Traslación del peso:

1- Realizar el mismo ejercicio, pero con patines.
2- Tomar impulso y patinar a un pie, dejando el otro en el aire lateralmente.
3- Tomar impulso y patinar a un pie.jercicios con patines para la Traslación del peso:

1- Realizar el mismo ejercicio, pero con patines.
2- Tomar impulso y patinar a un pie, dejando el otro en el aire lateralmente.
3- Tomar impulso y patinar a un pie.